Propuesta extremadamente sencilla de... Journaling — ¿en serio?
😅Dame una oportunidad. Ojéala y me comentas
¿Cuál es, en mi opinión, la mejor herramienta de autoconocimiento para la mayoría de la gente? 🤔
Llevar un diario 😱
¡Espera!, ¡no dejes de leer, por favor!, ¡dale una oportunidad a esta carta! 😅
Si nunca has probado a escribir para ti mismo con cierta periodicidad, o si enseguida lo has abandonado, te comparto hoy una propuesta extremadamente sencilla.
Y si ya tienes un diario, a ver qué te parece lo que escribo para ese amigo que te ha preguntado alguna vez por el tema.
Motivación
Primero, el para qué.
YouTube, e internet en general, está a rebosar de bondades del journaling (anglicismo para el «llevar un diario» de toda la vida). TecleoLento no fue menos y escribí sobre ello aquí:
Pero lo que te propongo en esta carta es que lo descubras por ti mismo, con un mínimo gasto de energía y tiempo. Y si te va, si te sirve, ya lo ampliarás para disfrutarlo en profundidad.
En verdad, todos llevamos un diario. Solo hay que ojear las fotos de nuestro móvil. Pero, y especialmente para la generación Z, poner en palabras sensaciones, vivencias e ideas, y revisarlas puede llevar a cambios inimaginables (si te atreves con el ensayo, échale un ojo al libro «Sin relato: Atrofia de la capacidad narrativa y crisis de la subjetividad» de Lola López Mondéjar).
Te dejo, no obstante, para que observes si te resuenan, dos de mis motivos actuales y el de Sócrates en un video (él no escribía sino dialogaba, pero yo entiendo el journaling también como una conversación con un amigo, con un maestro, con mi yo del futuro, con mis partes oscuras, etc.).
📹 Para todos La 2: "Una vida sin examen no merece la pena ser vivida", Sócrates | RTVE Play
Dos de mis motivos actuales para tomar notas en mi diario digitalPracticar el abrime a la escucha, al asombro, a lo que me llama la atención y que eso germine en mi interior (solo para jugar como cuando era niña y cualquier cosa me sorprendía y alegraba mi alma).
Avanzar en el leerme a misma. Es decir, conocerme, ver cómo cambio, qué me da alegría profunda, por dónde va el siguiente paso, etc.
Un par de citas me vienen respecto a lo último
Conócete a ti mismo y conocerás a los dioses y al universo.
–—Escuchado a Mónica Cavallé respecto al Oráculo de Delfos.
Descifrar el inconsciente… ese libro con tirada de un solo ejemplar cuyo texto virtual llevas por todas partes y en el que está escrito el guión de tu vida, o al menos su hilo conductor —Jacques-Alain Miller.
Dificultades
La falta de tiempo no es el mayor problema. De hecho, personas con mega responsabilidades encuentran en el escribir una ayuda para manejarlas.
Y lo que os voy a proponer no lleva ni un minuto.
Pero… ¿Cómo hacerlo? ¿Cómo recordarlo? ¿Cómo lograr que me salga natural, como el lavarme los dientes?
Bien, en los juegos hay que poner un pelín de esfuerzo para aprender. Un esfuerzo de colores porque apetece. Pero un esfuerzo porque hay que hacer el surco.
Y para más info remito al libro «Hábitos atómicos» de James Clear (el estilo, la forma, es yanqui, pero los contenidos son útiles).
Propuesta
Esto es un experimento. Es decir, es una actividad que se me ha ocurrido para que comprobéis por vosotros mismos, con una mínima inversión de tiempo, si el journaling os puede ir.
Trabajaremos con el móvil, aunque no sea tan romántico como el papel.
📌 Y la propuesta es:
― Escoge una app para journaling o para notas (para esta prueba sirve cualquiera).
― Y cada día, durante 4 semanas, escribe bajo la fecha un mínimo de tres palabras.
― Fin.Puedes escribir...
Lo que has hecho
Detalles del día que agradeces
Alguna tontería que haya hecho que hoy sea diferente a ayer
Cómo te sientes…
O «no quiero escribir», que ya son tres palabras 👈
Eso sí, ponte una alarma a la hora que decidas hacerlo (sirve asociarlo a algo que hagas todos los días, como el café de la mañana o el bus de vuelta del curro).
A los varios días es probable que sientas que es una gilipollez. Pero si continúas, a las cuatro semanas tendrás 28 líneas, que al observarlas seguro que te remueve por dentro cosas interesantes. ¿Y cuánto ha sido la inversión en tiempo y esfuerzo?
Sugerencia
A algún amigo le he sugerido para hacerlo la aplicación Twos.
No es la más bonita del mundo pero es tan sencilla de utilizar como el bloc de notas del móvil. Y tiene varias ventajas:
Cada día te abre una nueva nota con la fecha de hoy
Te puedes descargar todo lo que escribas fácilmente en formato texto
Funciona en modo avión
Puedes buscar cualquier cosa rápidamente
En la nota de hoy te enseña lo que apuntaste hace siete días, un mes, un año, etc.
Y es gratuita
Os dejo un vídeo para que le pongáis cara a los dos chicos que la han desarrollado:
Si no tienes experiencia de coger notas con el móvil, te sugiero Twos, sin duda.
Cuando te llame algo la atención, escríbelo. Cuando quieras recordar algo, también. Y ya. No hagas nada más hasta ver si esto te sirve y tenerlo un poco asentado. ⭐
Luego ya podrás complicar el método. O no.
La mayor pega de Twos… que no se puede dibujar. Pero... «No body is perfect», como decían en «Con faldas y a lo loco».
Ah, si eres de los de Bullet Journal, con esta app lo podrás llevar en digital.
P.D.: Soy una friqui de las apps de toma de notas. Obsidian es mi cuore. Notion mi gestor de tareas/proyectos. Todoist mi inbox. Pero sigo utilizando Twos para dejar miguitas de pan de la magia de cada día.
Contadme si os animáis a este experimento de cuatro semanas y cómo os va (email o en cometarios). También qué os parece, críticas, sugerencias. Ya sabéis, como siempre, conversaciones interesantes son bienvenidas.
Idea bonita y barata.
Gracias